Calisthenics

Calisthenics is een vorm van krachttraining en fitness. Het is bedoeld om grote spiergroepen te trainen aan de hand van lichaamsgewicht. Voor calisthenics worden vaak geen hulpmiddelen gebruikt, zoals gewichten. Toch zijn voor bepaalde spiergroepen wel hulpmiddelen nodig.

Calisthenics is bedoeld voor het behouden van spiermassa en kracht. Het is mogelijk om sterker te worden of spieren te kweken met deze oefeningen, zeker in het begin. Toch gaat dit minder snel dan andere krachttraining.

Oefeningen

Hieronder vind je een lijst met enkele typische calisthenics-oefeningen:

• Burpees
• Calf raises
• Crunches
• Dips
• Front lever en back lever
• Handstand
• Human flag
• Jumping jack
• Leg raises
• Muscle-ups
• Push-ups
• Planken
• Sit-ups
• Squats

Voor sommige van deze oefeningen zijn hulpmiddelen nodig, zoals een rekstok. Andere oefeningen kunnen ook met gewichten worden uitgevoerd, maar dit hoeft niet.