Individuele wijzigingen onderzoeken

[ 0 => '                                                Door Hidde Van der Goot en Juppert HonkeyTonkey ', 1 => '', 2 => 'Wat is stress?', 3 => '', 4 => 'Stress is een symptoom dat vaak voorkomt bij spanning, stress betekent trouwens ook spanning. Die spanning ontstaat bijvoorbeeld wanneer je in een benauwde situatie terecht komt, als je een belangrijk examen, presentatie of opvoering hebt, of wanneer je in levensgevaar verkeert. Dit is allemaal heel erg normaal, want je hebt het niet van een vreemde. Meer dan 10.000 jaar geleden hadden onze voorouders dit namelijk ook al. Dit was bijvoorbeeld om meer energie aan te maken om een wild dier te bevechten, om ervoor te vluchten of om te verstoppen (bevriezen). Dit was dus belangrijk om te overleven.                   ', 5 => '', 6 => 'Ik vat even samen wat we tot nu toe geleerd hebben in 3 punten:', 7 => '', 8 => '·        Stress komt vaak voor bij spanning', 9 => '', 10 => '·        Stress is een natuurlijke reactie op spanning', 11 => '', 12 => '·        Stress is/was belangrijk om te overleven', 13 => '', 14 => 'Negatieve gevolgen van stress', 15 => '', 16 => 'Stress is dus eigenlijk best belangrijk, maar kan het ook problemen veroorzaken? Het antwoord daarop is ja, te veel of langdurige stress kan namelijk schadelijk zijn. Zo doet een hoog '''stressniveau''' het overlijdensrisico met 43% toenemen.', 17 => '', 18 => 'Stress kan verschillende negatieve gevolgen hebben, zoals: ', 19 => '', 20 => '·        kwetsbaarder zijn voor ziektes, ', 21 => '', 22 => '·        ongezondere levensstijl', 23 => '', 24 => '·        slapeloosheid, ', 25 => '', 26 => '·        een verslechterde sociale houding, ', 27 => '', 28 => '·        minder helder na kunnen denken, ', 29 => '', 30 => '·        je ongelukkig en machteloos voelen, ', 31 => '', 32 => '·        dingen somber(der) inzien, ', 33 => '', 34 => '·        verminderde concentratie, ', 35 => '', 36 => '·        slechter kunnen omgaan met ruzie en ingewikkelde situaties, ', 37 => '', 38 => '·        minder creatief en/of probleemoplossend kunnen denken, ', 39 => '', 40 => '·        burn-out en nog best veel meer problemen. Stress veroorzaakt dus stoornissen in het bioritme.                                                     ', 41 => '', 42 => 'Positieve kanten van stress', 43 => '', 44 => 'Al heeft '''stress ook zijn positieve uitwerkingen, zoals:'''', 45 => '', 46 => '·        Meer energie: je gaat sneller ademen, wat meer zuurstof oplevert, en je hart gaat sneller slaan, zodat die zuurstof sneller naar de rest van je lichaam wordt gepompt.', 47 => '', 48 => '·        Adrenaline boost bovendien je zintuigen: Je hoort sneller en je verwerkt waarnemingen sneller.', 49 => '', 50 => '·        Ook nog doet stress wonderbaarlijk genoeg: Je motivatie gaat de hoogte in!', 51 => '', 52 => '·        Uiteindelijk kan stress je zelfs gelukkig maken. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat wie in zijn verleden veel stressvolle situaties heeft meegemaakt, diegene zijn leven zinvoller beschouwd.', 53 => '', 54 => '·        En dan nog: Stress zet toe tot actie, als je geen stress zou hebben zou dat stomme belangrijke proefwerk misschien nooit afkomen! 😉', 55 => '', 56 => 'Kan je iets doen tegen stress?', 57 => '', 58 => '·        Niks doen, maar lekker ontspannen. Leg je werk even opzij of ga gewoon weg van je laptop, en ga even wandelen in een park, of ga lekker op de bank naar buiten kijken.', 59 => '', 60 => '·        Wat ook zo is, is dat de kleur '''GROEN''' heel rustgevend is, daarom zie je ook vaak in ziekenhuizen lichtgroen geverfde muren, probeer maar eens uit, succes verzekerd!', 61 => '', 62 => '·        Verschillende oliën kunnen je ook helpen om te ontspannen, bijvoorbeeld kom tot rust met jasmijnolie (''Jasminum officinale''). Als je Jasmijnolie gaat inademen, geeft dat kalmerende bèta-hersengolven die heel erg kalmerend zijn. Het kan ook dat je een paar druppels in je bad doet, en ga maar genieten van de rustgevende geuren! Ook Bergamotolie, Lavendelolie, en Roosolie werken goed.', 63 => '', 64 => '·        Kruidenthee helpt ook goed om even goed om tot rust te komen. Plof met je onesie aan op de bank en laat de kruiden hun werk doen, zoals kamillethee of een lekkere Zzzlaapthee!', 65 => '', 66 => '·        Afspreken met vrienden kan ook helpen, een fijn gesprek kan veel goed maken.', 67 => '', 68 => '·        Sporten, naar buiten gaan, yoga of mindfulness kan ook veel helpen.', 69 => '', 70 => '·        Muziek luisteren of maken helpt ook om tot rust te komen.', 71 => '', 72 => '·        En wat doe jij als je gestrest ben?', 73 => '', 74 => 'Groetjes van de maker:', 75 => '', 76 => 'Hidde Van Der Goot' ]