Loopband (fitness)

Een voorbeeld van een loopband

Een loopband is fitnessapparaat, wat je in veel sportscholen vindt. Sommige mensen hebben ook een loopband thuis. Een loopband is min of meer hetzelfde hetzelfde de loopbanden uit fabrieken en vliegvelden, maar dan veel korter. Het is bedoeld om op te lopen of te rennen. Via een scherm kun je zelf de snelheid instellen.

Doel

Met een loopband bereik je vrijwel hetzelfde als hardlopen of joggen. Het enige verschil is dat een loopband binnen staat en je nergens naartoe beweegt. De band onder je beweegt, terwijl jij naar voren rent of loopt op hetzelfde tempo. Hierdoor sta je als het ware stil. Een loopband kan gebruikt worden als alternatief van hardlopen, bijvoorbeeld als het regent of sneeuwt.

Het rennen of lopen op de loopband activeert vooral je beenspieren, maar ook je buik- en armspieren worden ermee geactiveerd. Het gebruik van een loopband kan verschillende doelen hebben:

• Je kan werken aan je conditie (uithoudingsvermogen). Dit kan bijvoorbeeld als training gebruikt worden voor een hardloopwedstrijd.
• Je kan met een loopband vet verbranden, waar je slanker wordt. Je kan er namelijk veel calorieën en vetcellen mee verbranden.
• Je kan het als cardio-toestel gebruiken, wat betekent dat je je hart en longen ermee ondersteunt.

Hoe werkt het?

Een loopband is vrij makkelijk toestel, waarbij weinig fout kan gaan. In sportscholen hebben loopbanden een scherm op hoogte van de buik. Hierop kun je de snelheid van de loopband instellen. Ook kun je de duur instellen (bijvoorbeeld 20 minuten). Tijdens het lopen kun je vaak de snelheid aanpassen naar sneller of langzamer. Moderne loopbanden geven ook een schatting van het verbrande aantal calorieën aan.

Aan de zijkanten een loopband zijn er vaak twee metalen leuningen. Je kunt deze vasthouden bij een hoge snelheid of als je denkt dat je gaat vallen. Mocht de loopband te snel gaan, kun je jezelf vasthouden aan de leuningen en je voeten naast de loopband plaatsen. Vervolgens kun je de loopband op je gemak uit- of langzamer zetten.

Revalidatie

Een loopband in het ruimtestation

Daarnaast worden loopbanden bij revalidatie gebruikt. Denk bijvoorbeeld aan mensen die langdurig in bed of een rolstoel hebben gelegen/gezeten en opnieuw moeten leren lopen. Vaak zijn de beenspieren dan te zwak om het lichaam te dragen. Ook kan het uithoudingsvermogen zo achteruit zijn gedaan dat zelfs een blokje om het huis te ver is. Door middel van een loopband kunnen de beenspieren weer worden opgebouwd.

Overigens worden loopbanden ook door astronauten in de ruimte gebruikt. In de ruimte is er namelijk geen zwaartekracht, waardoor de astronauten zweven. Hierdoor worden een hun spieren zwakker, wat problemen geeft als ze teruggaan naar de aarde. Aan boord van een ruimteschip is daarom vaak een loopband, zodat astronauten de kracht in hun benen behouden.