Mindfulness

Mindfulness is een soort dieet waar het duidelijk word wat je eet !

Als je eet en je zit tegelijk op je telefoon dan besef je niet wat je aan het eten bent en daardoor eet je ook meer. Ze hebben hier ook oefeningen op gedaan.

OEFENING 1 Ga aan een lange tafel zitten en er is absolute stilte je eet chips. Je hoort dat gekraak van jou en de andere mensen rondom jou heel goed. Nu besef je wat je aan het eten bent. Doe dit nog een keer maar dan met muziek, die heel hard staat. Het is bewezen dat mensen zo meer eten.

OEFENING 2 De 'vorklift' neem een hapje, leg daarna je vork/lepel neer en neem hem as terug als je mond leeg is. Deze oefening dwingt je tot het vertragen van eten en zo geniet je meer.

Mindful eten kun je zien als een dieet maar eigenlijk is het dat niet.