Mindfulness: verschil tussen versies

Versie van 5 nov 2016 19:32

Mindfulness is een vorm van meditatie of de training daarin waarbij men zich met nieuwsgierige aandacht en zonder automatische reacties bewust is van fysieke ervaringen, stemmingen, gevoelens en gedachten.

Dit artikel is een beginnetje. Je wordt uitgenodigd op bewerk te klikken om dit artikel aan te vullen.

Meer informatie over dit onderwerp vind je hier:
Tekst: Wikipedia • NPO Kennis • Google
Afbeeldingen: Wikimedia Commons (oud) • WikiKids Beeldbank
Clipjes: Schooltv • Beeld & Geluid • YouTube

Dit artikel is een beginnetje.

Maak een account aan en help mee!

@@ Regel 1: / Regel 1: @@
-{{werk}}
+'''Mindfulness''' is een vorm van [[meditatie]] of de training daarin waarbij men zich met nieuwsgierige [[aandacht]] en zonder automatische [[reactie]]s bewust is van [[fysiek]]e [[ervaring]]en, [[stemming]]en, [[gevoelen]]s en [[gedacht]]en.
-Mindfulness is een soort dieet waar  het duidelijk word wat je eet !
+{{beginnetje}}
-Als je eet en je zit tegelijk op je telefoon dan besef je niet wat je aan het eten bent en daardoor eet je ook meer.
-Ze hebben hier ook oefeningen op gedaan.
-OEFENING 1
-Ga aan een lange tafel zitten en er is absolute stilte  je eet chips. Je hoort dat gekraak van jou en de andere mensen rondom jou heel goed. Nu besef je wat je aan het eten bent. Doe dit nog een keer maar dan met  muziek,  die heel hard staat. Het is bewezen dat mensen zo meer eten.
-OEFENING 2
-De 'vorklift'
-neem een hapje, leg daarna je vork/lepel neer en neem  hem as terug als je mond leeg is.
-Deze oefening dwingt je tot het vertragen van eten en zo geniet je meer.
-Mindful eten kun je zien als een dieet maar eigenlijk is het dat niet.